Тревога и напряжение
Когда трудно расслабиться, мысли постоянно возвращаются к одному и тому же, а внутри мало спокойствия.
Индивидуальные онлайн-консультации · 18+
Когда внутри сложно, важно не оставаться с этим в одиночку
Бережное пространство без осуждения, где можно услышать себя, разобраться в сложной ситуации и найти собственную опору.
Индивидуальные консультации
Только онлайн
Для взрослых от 18 лет
Отвечаю в течение дня
Подход
Бережно и честно
Моя задача — не дать вам готовый ответ, а помочь услышать себя и найти собственную опору.
В центре консультации — ваша жизнь, чувства и запросы. Здесь можно говорить о самом трудном без страха осуждения.
Индивидуальная работа
С чем можно прийти ко мне
Сложный период
Когда многое меняется, привычные опоры перестают работать и непонятно, как двигаться дальше.
Сомнения в себе
Когда сложно доверять своим решениям, появляется самокритика или ощущение, что с вами что-то не так.
Отношения
Когда повторяются болезненные ситуации, трудно обозначать границы или понимать свои чувства рядом с другим человеком.
Важный выбор
Когда страх, вина или противоречивые чувства мешают услышать себя и принять решение.
Потеря опоры
Когда хочется лучше понять своё состояние, вернуть контакт с собой и найти посильный следующий шаг.
Обо мне
Здесь можно быть собой
Рядом со мной не нужно быть «правильным». Можно прийти с усталостью, злостью или растерянностью — и встретить принятие.
- Без осуждения
- Без давления
- Без готовых ответов за вас
- Внимание к вашей жизни
Первая консультация
Знакомство и начало пути
На первой встрече мы не спешим уходить в глубину. Сначала спокойно разбираемся, что привело вас и что сейчас особенно важно.
ЗнакомствоГоворим о ситуации и о том, что привело вас на встречу.
Уточнение запросаЯ задаю вопросы, чтобы лучше понять ваш контекст.
Внимание к важномуОпределяем задачи, которые вы видите сейчас.
Возможный форматЕсли вы захотите продолжить, обсудим формат дальнейшей работы.
Итог встречиПодводим итог и намечаем посильный следующий шаг.
Небольшой первый шаг
Тест «Внутренний компас»
Небольшой онлайн-тест поможет внимательнее посмотреть на своё состояние и понять, чему сейчас стоит уделить внимание.
Пройти тестТест не ставит диагнозов и не заменяет консультацию специалиста.
Бесплатная серия
7 дней заботы о себе
Семь дней мягкого внимания к себе: короткие материалы и простые практики, которые помогают остановиться, заметить своё состояние и вернуть немного внутренней опоры.
Без перегрузки
Один небольшой шаг в день, который можно встроить в привычный ритм.
Бережно к себе
Без требований «стать лучше» — с вниманием к тому, что вам действительно нужно.
С опорой на себя
Наблюдения и практики, к которым можно возвращаться после завершения серии.
Бесплатный материал
Чек-лист «7 вопросов, когда внутри сложно»
Небольшая бережная практика
Она поможет остановиться, лучше понять своё состояние и определить первый посильный шаг.
В чек-листе: что я сейчас чувствую; что забирает силы; чего мне не хватает; на что я могу повлиять; где нужна поддержка; какой маленький шаг сделать сегодня; что поможет почувствовать больше опоры.
Чек-лист можно заполнить на экране или распечатать.
Как проходит работа
Онлайн-встреча один на один
Вы можете заранее написать мне несколько слов о ситуации или задать организационный вопрос. Консультация проходит по видеосвязи.
Оплатить консультацию можно после встречи. Если её нужно перенести или отменить, пожалуйста, сообщите мне об этом не позднее чем за 24 часа.
В ходе работы
Что может постепенно измениться
Больше ясности
Становится проще замечать свои чувства, потребности и то, что сейчас действительно важно.
Посильный следующий шаг
Вместо попытки решить всё сразу появляется конкретное действие, которое можно сделать сейчас.
Больше внутренней опоры
Может появиться ощущение, что сложную ситуацию необязательно проходить в одиночку.
Изменения индивидуальны и зависят от вашего запроса и жизненной ситуации.
Отзывы
Отзывы участников встреч и эфиров
Бережно сохраняю слова людей, которым оказались полезны встречи, практики и эфиры.
О встречах
«Каждая встреча с вами не проходит даром. Хочется всё запомнить и внедрить в свою жизнь. До сих пор пересматриваю эфиры».
О новых ориентирах
«Огромное спасибо за информацию — как всегда доступно и понятно. После встречи стала внимательнее относиться к своим целям и поняла, где сама себе мешаю».
О ясности
«Благодарю за встречу. Это было очень ценно и интересно. Теперь я гораздо яснее понимаю, чего действительно хочу».
О практике
«Практика отпускания очень помогает. После неё стало спокойно, а освободившееся внутреннее пространство будто заполнилось светом и теплом».
О понятной подаче
«Спасибо за полезную и важную информацию. Всё объяснено простым человеческим языком — появилось понимание, с чего начать».
О целостной картине
«Огромная благодарность за проведённый эфир. Было подсвечено много неочевидных моментов, из которых складывается общая картина и возможное решение».
Отзывы относятся к встречам, практикам и открытым эфирам. Результаты и личные впечатления у каждого человека индивидуальны.
Границы компетенции
О границах моей работы
Когда нужна другая помощь
Я работаю индивидуально со взрослыми от 18 лет. Не провожу консультации для детей, подростков и семейных пар, не работаю с зависимостями и не заменяю помощь врача-психиатра.
При суицидальных мыслях, намерениях или непосредственной угрозе жизни в первую очередь необходимо обратиться за экстренной медицинской помощью.
Образование
Профессиональная подготовка
Программа профессиональной переподготовки «Психологическое консультирование».
1200часов программы
144часа практикума
Квалификация — психолог-консультант.
Диплом о профессиональной переподготовкеОткрыть документ в полном размереFAQ
Частые вопросы
С кем вы работаете?
Я работаю со взрослыми от 18 лет в формате индивидуальных онлайн-консультаций.
Можно ли встретиться очно?
Сейчас я провожу консультации только онлайн по видеосвязи.
Когда оплачивается консультация?
После нашей встречи.
Как перенести встречу?
Пожалуйста, напишите мне об отмене или переносе не позднее чем за 24 часа до начала встречи.
Как быстро вы отвечаете?
Обычно я отвечаю в течение дня. Стандартное время связи — с 10:00 до 20:00 по Москве.
Контакты
Напишите мне — можно коротко
Необязательно сразу подробно описывать всю ситуацию. Достаточно нескольких слов или организационного вопроса.
Поговорить со мнойНаписать мне в TelegramНаписать мне в WhatsApp+7 (903) 417-46-7970brigantina@gmail.comОсновной канал связи — Telegram. Написать мне можно в удобное время.