БЕСПЛАТНЫЙ МАТЕРИАЛ
Чек-лист «7 вопросов, когда внутри сложно»
Семь вопросов, чтобы остановиться и честно посмотреть, что с вами происходит. Можно отвечать коротко или подробно — как получается.
1. Что я сейчас чувствую?
2. Что больше всего забирает силы?
3. Чего мне сейчас не хватает?
4. На что я действительно могу повлиять?
5. Где мне нужна поддержка?
6. Какой маленький шаг я могу сделать сегодня?
7. Что поможет мне почувствовать себя устойчивее?
Ваши ответы сохраняются только в этом браузереЗаписи сохраняются автоматически
Не обязательно ответить на всё сразу. Иногда хватает заметить, что происходит, и выбрать один маленький шаг.
Хотите продолжить?
В дневнике «7 дней заботы о себе» есть семь коротких практик и место для записей, которые сохраняются только в вашем браузере.
Открыть бесплатный дневник →Материал не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь.
Марина Дугина, психолог-консультант.